Витамины для красоты

Для поддержания красоты важно не только то,что вы наносите на кожу,но и то,как Вы поддерживаете ее состояние изнутри.Именно поэтому,наряду с посещением косметолога и подбором косметики ,так важно ещё и уделять внимание своему рациону ,и дополнительному приему витаминов и минералов. 

Какие же витамины считаются самыми главными в ответе за нашу красоту?

ВИТАМИН А

Его главная задача-борьба с сухостью кожи и волос и поддержание нормальной влажности слизистых оболочек.Пищевые источники этого важного витамина:рыбий жир,печень,яйца,масло,желтые и оранжевые овощи.

ВИТАМИН Е

Это очень мощный антиоксидант,который замедляет процессы старения,удерживает влагу в клетках и улучшает регенерацию тканей.А в женском организме он ещё и принимает участие в выработке эстрогенов.Этот витамин присутствует в растительных маслах,орехах,красной рыбе,яичных желтках.

ВИТАМИН D

Отвечает за укрепление зубов и ногтей,улучшает состояние волос,поддерживает упругость и эластичность кожи.В больших количествах витамин D присутствует в жирной морской рыбе,молочных продуктах,яйцах,печени.

ВИТАМИНЫ ГРУППЫ B

Это целый список витаминов,каждый из которых играет свою роль.Вся группа необходима для поддержания красоты волос:они уменьшают ломкость,помогают справиться с выпадением волос,делают их более здоровыми и блестящими,и даже препятствуют раннему появлению седины.Витамины группы В - присутствуют в орехах,пивных дрожжах,отрубях,неочищенных зернах,рыбе,яйцах,печени и молочных продуктах.

ВИТАМИН С

Этот витамин приникает участие в выработке коллагена,повышает упругость и эластичность кожи и замедляет старение.Также он имеет и антиоксидантные свойства.Главные источники витамина С:цитрусовые,сладкий перец,свежие фрукты и ягоды,шиповник,белокочанная и цветная капуста.